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瞑想

ヨガで「瞑想」をマスター!この「瞑想」が難しい…

瞑想とは 「瞑想」の手順は ゆったりとした気持ちで座り 目を閉じて 自分の内側に集中します。 「瞑想」をするときの正しい姿勢は 無理のない範囲で足を組み 背筋をピシッと伸ばします。 「瞑想」は難しい! この「瞑想」ですが、ヨガを行うにあたり、切っても切り離せないものです。 いや「瞑想」こそ最も重要だと言っても過言ではありません。 でもこの「瞑想」っていうのが難しいんですよね…。 だって …

ヨガで大切な「呼吸」を知ろう!

呼吸が難しい!? ”アーサナ”というヨガのポーズ取ることと同じだけ重要なのが 呼吸 です。 私たちは、もはや何にも意識しなくても当たり前のように呼吸をしています。 いまこの瞬間も何も意識していないのに、息を吸って吐いてますよね。 でもこの呼吸、ヨガを始めたばかりの人は 呼吸法が難しい! と戸惑うことが多いようです。 とにかく続ける ポーズをとりながらずっと呼吸をし続けなくてはいけないので、慣れない …

ヨガのポーズ、アーサナって何?

アーサナとは? 「ヨガ」と聞いてパッと思いつくことといえば、あの独特のポーズかもしれません。 ヨガのポーズのことを ”アーサナ”または”アサナ” といいます。   ヨガでポーズをする目的は、体の中の不純物や滞りをなくして、きれいな体に変えることです。   ヨガのポーズ(アーサナ)には13種類の基本のポーズがあります。 しかしヨガが発展するにつれて、基本の13種類のアーサナをベー …