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ヨガでずっと健康に過ごす

ヨガの基本「腹式呼吸」を知ろう!

“腹式呼吸”と”胸式呼吸” 人間の呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」とがあります。 「胸式呼吸」とは肋骨を広げたり閉じたり、いわば胸を動かして呼吸をします。 実は普段私たちが何の意識もなく行っている呼吸は「胸式呼吸」です。 「胸式呼吸」に対して「腹式呼吸」とは胸を出来るだけ動かさず、お腹を使って横隔膜を上げたり下げたりする呼吸法です。 前述の通り普 …

「機・度・間」の法則を知ってますか?

“ヨガを義務”にしないように 「ヨガ」には”むすぶ”とか”つなぐ”という意味があり、たとえば呼吸法とヨガのポーズによって息と体と心をつなぐことができます。 嫌なことや辛いことがあったときに激高して投げやりになるのではなく、静かに座って深く呼吸を行い、ありのままの自分を受け入れるように努めます。 とはいえ、私たちは毎日生きていく …

ヨガの時は「丹田」を意識してみよう!

丹田は「動作の中心点」 ヨガを行う時に意識したいのが「丹田」という場所です。 はっきりと目に見えないのでわかりづらいですが、「丹田」はおへその下あたりの場所です。 武道や禅を経験された方なら「動作の中心点」として耳にされたことがあるかもしれません。 立っていても座っていても仰向けでもいいですので、一度おへその下の「丹田」を意識してみてください。 おへそを意識しながらお尻の穴を”キュッ& …

そもそもヨガってなに?

ヨガは自由である みなさまは「ヨガ」と聞いてどういうイメージを持っていますか? 静かな部屋でシュッとした女性が見慣れないいろいろなポーズを取っている様子でしょうか? ストイック …